Les particularités du yoga Iyengar
L’alignement
Chaque posture est construite avec soin, pour amener stabilité, clarté et énergie.
Les accessoires
Ils permettent à chacun, quel que soit son âge ou sa souplesse, d’entrer dans la posture de façon juste et soutenue.
La rigueur
L’enseignant guide avec précision. La posture est tenue, observée, affinée.
Le souffle et la concentration
Bien que plus discret qu’en pranayama pur, le souffle est toujours présent. Il guide, il éclaire.
Dans la méthode Iyengar, la pratique n’est pas laissée au hasard.
Chaque semaine suit un thème précis, permettant au corps, au souffle et au mental d’évoluer de manière progressive et consciente.
Cette structure, fidèle à l’esprit de rigueur et de profondeur du yoga Iyengar, guide le pratiquant dans une exploration complète de son être, à travers différentes familles de postures et l’apprentissage du souffle.
Découvrons ensemble le rythme de ces semaines et ce qu’elles éveillent en nous.
Semaine 1 : postures debout
Les postures debout sont la base de la pratique.
Elles renforcent les jambes, alignent le bassin, ouvrent la poitrine et ancrent la stabilité intérieure.
Objectif : construire l’ancrage, l’endurance et la confiance.
Exemples : Trikonasana (triangle), Virabhadrasana (guerrier)
Semaine 2 : flexions avant
Les flexions avant calment le système nerveux et invitent à l’intériorisation.
Elles étirent toute la chaîne postérieure du corps et renforcent l’attention au souffle.
Objectif : développer l’humilité, l’écoute intérieure et la détente profonde.
Exemples : Paschimottanasana (pince), Janu Sirsasana (tête-genou)
Semaine 3 : extensions arrière
Les extensions arrière ouvrent le cœur et dynamisent le corps.
Elles renforcent la colonne vertébrale, stimulent l’énergie vitale (prana) et encouragent l’audace intérieure.
Objectif : éveiller la vitalité, la confiance et la joie.
Exemples : Urdhva Dhanurasana (arc), Bhujangasana (cobra)
Semaine 4 : postures restauratives et pranayama
Cette semaine est dédiée au repos conscient et à l’exploration du souffle.
Les postures sont tenues longuement avec des supports (bolsters, couvertures) pour permettre une détente profonde.
Objectif : régénérer le corps, apaiser l’esprit, préparer au travail subtil du pranayama.
Exemples : Supta Baddha Konasana (papillon allongé), Savasana (relaxation), Nadi Shodhana (respiration alternée)
Chaque posture, chaque souffle, chaque ajustement nous enseigne à habiter pleinement notre corps, à clarifier notre esprit et à cultiver une présence attentive.
En respectant ce rythme, nous construisons une base solide, nous ouvrons de nouveaux espaces en nous, et nous laissons le yoga infuser profondément notre vie.
Pourquoi pratiquer l’Iyengar ?
Cette méthode est particulièrement adaptée :
• aux personnes qui cherchent à approfondir leur pratique avec conscience
• à celles et ceux qui ont besoin de structure et de clarté
•à celles et ceux en convalescence ou blessé·es, grâce à l’adaptation possible avec les supports
• à tous ceux qui souhaitent un yoga exigeant mais accessible
Un art de la lenteur et de la présence
Dans une époque qui va vite, l’Iyengar invite à ralentir.
À sentir vraiment. À entrer dans les détails, non pas pour contrôler, mais pour habiter pleinement son corps.
C’est une école de patience, de persévérance… et d’amour.
Un chemin vers la justesse
Iyengar Yoga nous enseigne que chaque posture est un miroir.
Un chemin vers l’intériorité, l’équilibre et la présence à soi.
Chez Mūnnshala, nous proposons des cours d’Iyengar Yoga pour tous les niveaux, guidés par des enseignants formés et passionnés.
Venez explorer cette pratique ancrée, subtile et profonde — chez Mūnnshala à Paris avec Alissa, Andréa, Shane, Sabine et Jérôme.
Parce qu’aligner le corps, c’est aussi aligner le cœur et l’esprit.
